Praca

Ruszaj w Alpy

ruszaj w Alpy

Białe szaleństwo właśnie trwa. Dla instruktorów sportów zimowych to istne żniwa. W sumie to tylko im pozazdrościć 😉 Fakt, muszą włożyć nie mało pracy i zaangażowania, aby „ogarnąć” tych bardziej opornych kandydatów na narciarzy. Najwdzięczniejszymi uczniami są dzieci, nawet te najmłodsze. Dzieciaki w mig pojmują reguły zimowego sportu. Poza tym, na dwóch deskach czują się dosyć naturalnie i przede wszystkim zachowują większą gibkość i balans ciała. Bardzo szybko potrafią opanować sztukę jazdy na nartach. Dorosłym często włącza się blokada, usztywniają ciało, a wtedy „gleba” na stoku murowana. Pół biedy jak załapią technikę przewracania. Ale gorzej, (jak ci bardziej oporni) niefortunnie upadną i przy okazji nabawią się kontuzji, albo co gorsze złamią sobie kończynę. Zimowy wypoczynek nie wychodzi im wtedy najlepiej ;), a po rekonwalescencji ciężko ich potem namówić na ponowną próbę opanowania sztuki śnieżnego sportu.

Ja osobiście uwielbiam narty i nie wyobrażam sobie zimy bez dwóch desek. Niestety u nas warunki nie zawsze sprzyjają narciarzom, więc urlop za granicą musi być zawsze wpisany w kalendarz. Najchętniej wyjeżdżam do Austrii, bo Francja i Włochy odstają trochę cenowo. Austrię polecam również z tego względu, że można tam spotkać wielu Polaków, którzy wyjechali za granicę do pracy sezonowej. Począwszy od instruktorów narciarstwa, poprzez kelnerów/kelnerki, aż na pokojówkach skończywszy.

Ślub z lotu ptaka

ślub z lotu ptaka

Organizacja ślubu to nie lada wyzwanie nawet dla kogoś, kto ma bardzo dobrze rozwinięty zmysł organizacyjny. Przy realizacji tego typu eventu potrzebne jest planowanie i to planowanie nie byle jakie, ale z dużym wyprzedzeniem czasowym.

Ślub i wesele potrzebują odpowiedniej oprawy. Podstawą jest oczywiście odpowiedni strój, który świadczył będzie o wyjątkowości danego dnia w porównaniu z innymi. Smoking, frak lub elegancki garnitur dla Pana Młodego i przepiękna suknia ślubna dla Pani Młodej to podstawa weselnej stylizacji. Do tego dodać należy buty i dodatki.

Ślub jest dla wielu ludzi jedynym takim w życiu, wyjątkowym dniem. To dlatego przemysł ślubny i weselny cały czas prosperuje dobrze oraz, co najważniejsze, rozwija się. Ludzie bardzo chętnie wydają pieniądze by sprawić, by ten dzień był jak najpiękniejszy. Zazwyczaj dzień ślubu chce się uwiecznić za pomocą filmu i choć w przeszłości królowały zwykłe kamery, to obecnie coraz większą furorę robią drony filmujące gości i Parę Młodą z powietrza.

W skali weselnych wydatków filmowanie uroczystości zaślubin i wesela za pomocą drona nie jest jakimś olbrzymim wydatkiem. Ceny za taką usługę zaczynają się od 1000 złotych za jeden dzień zdjęciowy plus zazwyczaj koszty dojazdu.  W tej cenie otrzymuje się zazwyczaj od 35 do 40 minut surowego filmu, który trzeba jeszcze zmontować (odpłatnie przez kogoś lub samodzielnie).

Jeśli chcemy wynająć kamerzystę z dronem na wesele poszukajmy takiego, który cieszy się dobrą opinią. Praca na stanowisku operatora drona wymaga doświadczenia. Jakość nagrania zależy w dużej mierze od profesjonalizmu operatora kamery i urządzenia. Warto też sprawdzić co wchodzi w skład ceny. Pamiętajmy, że dron nie wleci za Parą Młodą do kościoła czy restauracji – tu potrzebny będzie zwykły kamerzysta.

Metamorfozy dla urody

metamorfozy-dla-urody

Każda kobieta chce czuć się piękna, atrakcyjna i wyjątkowa. Ale być może nie zawsze tak się czuje. Być może czasami brakuje jej pewności siebie? A może po prostu chce w życiu coś zmienić, może właśnie coś w swoim wyglądzie? Nie wie jak? Nie wie co? I w tym właśnie momencie z pomocą przychodzi stylista/stylistka. Nie tylko celebryci mogą skorzystać z usług specjalisty. Każdy kto tylko jest gotowy na metamorfozę swojego wyglądu może skorzystać z porady stylisty.

Praca stylisty polega na kreowaniu nowego wizerunku. Pomaga odkryć ukryte piękno, wyeksponować to co w nas najlepsze, a ukryć pewne niedoskonałości. W oparciu o indywidualne predyspozycje dobiera odpowiednią fryzurę, makijaż i przede wszystkim odpowiedni styl ubioru. W zależności od wybranego typu sylwetki, stylista doradzi jakie fasony ubrań najlepiej nosić, jaki rodzaj materiału wybierać, jakie kolory do nas najbardziej pasują. Stylista pomoże odmienić nie tylko nasz wygląd, ale bardzo często także nasze życie. Poddaje nas spektakularnej metamorfozie, która wychodzi na plus w różnych dziedzinach życia – zarówno w sferze prywatnej, jak i zawodowej.

Fizjoterapia – naturalna forma leczenia i profilaktyki

Fizjoterapia – naturalna forma leczenia i profilaktyki

W ostatnich czasach coraz więcej osób ma świadomość dbania o zdrowie i prowadzenia zdrowego trybu życia. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i eliminowanie substancji szkodliwych z organizmu i najbliższego otoczenia to główne sposoby na prowadzenie zdrowego trybu życia. Pomimo największych starań, naturalne jest, że czasami potrzebujemy pomocy ze strony lekarza. Jednak nie wszystkie schorzenia musimy leczyć farmakologicznie.

Bardzo często alternatywą dla farmakoterapii jest fizjoterapia. Praca fizjoterapeuty polega na diagnostyce i zastosowaniu różnego sposobu leczenia, rehabilitacji oraz profilaktyki metodami pozafarmaceutycznymi. Najczęściej pomaga pacjentom po urazach i różnego rodzaju kontuzjach, z zaburzeniami sterowania ruchem, ograniczeniach wydolności organizmu, ograniczeniach ruchów w stawach oraz osobom z różnego rodzaju bólami mięśniowymi i neurologicznymi.

Na początek fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad z pacjentem,  interpretując przy tym badania obrazowe narządów ruchu i diagnozując. Fizjoterapeuta w swojej pracy wykorzystuje rozmaite zabiegi z dziedziny rehabilitacji. Między innymi masaże lecznicze, kinezyterapię, czyli leczenie ruchem – gimnastyka lecznicza, fizykoterapię, czyli leczenie przy pomocy środków fizykalnych takich jak: energia cieplna, prądy, promieniowanie, a nawet wykorzystywanie naturalnych zasobów takich jak np. słońce, woda mineralna, borowina itp.

Efekt jojo – jak go uniknąć?

efekt jojo jak go uniknąć

Co zrobić, żeby uniknąć efektu jojo? Co to w ogóle jest efekt jojo? O efekcie jojo mówimy kiedy po zbyt szybkiej utracie wagi, znów nam przybywa kilogramów. Im szybciej się chudnie, tym szybciej potem przybiera się na wadze. Prostą drogą do efektu jojo jest dieta źle zbilansowana, albo o niskiej kaloryczności, głodówki oraz brak aktywności fizycznej. Ciało musi zaakceptować nawyki żywieniowe, a do tego potrzebny jest czas. Im dłuższy jest czas odchudzania, im mniejszymi kroczkami (pomału ale regularnie) tracimy na wadze, tym końcowy rezultat jest lepszy. Podczas procesu odchudzania kluczowa jest nie tylko odpowiednia dieta, ale także regularne ćwiczenia. Może to być jazda na rowerze, na rolkach, pływanie, bieganie, czy po prostu półgodzinne szybkie spacery. Do naszego organizmu musi dotrzeć odpowiednia ilość tlenu. Tlen jest potrzebny do tego, aby mógł odbyć się proces spalania tłuszczów, białek i węglowodanów. Dlatego tak ważne jest również przebywanie na świeżym powietrzu i głębokie oddychanie. W ten sposób zapewnimy sobie prawidłową przemianę materii. Praca nad utratą wagi i smukłą sylwetką jest ciężka i wymaga od nas systematyczności i czasami pewnych wyrzeczeń. W całym procesie odchudzania z pewnością pomogą nam specjaliści: np. dietetyk, czy trener osobisty. Warto zasięgnąć ich porady.

Prawidłowe i bezpieczne odchudzanie

prawidłowe i bezpieczne odchudzanie

Smukła sylwetka to recepta na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia fizyczne pomogą w utracie zbędnych kilogramów. Tylko jak odchudzać się mądrze i bezpiecznie?

Powolne lecz systematyczne odchudzanie jest dla nas najbezpieczniejsze. Nasz organizm musi zaakceptować zmianę nawyków żywieniowych. Nie należy wprowadzać zbyt restrykcyjnej diety, radykalnie ograniczając spożywanie posiłków. Ważna jest oczywiście także jakość spożywanego pożywienia. Praca nad bezpiecznym odchudzaniem wymaga wytrwałości i systematyczności. Ale rezultaty są o wiele lepsze, niż przy szybkiej utracie wagi, która może prowadzić do efektu jojo. Najkorzystniej jest odchudzać się stopniowo. Dzięki stosowaniu diety pewnymi etapami, unikniemy powrotu do dawnych złych nawyków żywieniowych i tym samym powrotu do wcześniejszej wagi. Ważne jest regularne spożywanie wartościowych posiłków i nie podjadanie między nimi. Do swojej diety na pewno warto jest wprowadzić więcej warzyw i owoców, a wyeliminować słodycze.

Jeszcze innymi prawami rządzi się odchudzanie w przypadku osób z różnego rodzaju chorobami przewlekłymi, z którymi bardzo często wiąże się także otyłość. Nadwagę na pewno warto wtedy zredukować, chociażby dla poprawy stanu swojego zdrowia. Bezwzględnie należy jednak skonsultować się z lekarzem, wykonać wszelkie badania medyczne, a potem zasięgnąć porady specjalisty do spraw żywienia. Dietetyk opracuje najbardziej wskazaną dla nas dietę i zaleci odpowiedni zestaw ćwiczeń. Podczas odchudzania, na bieżąco będzie także kontrolować naszą wagę i w zależności od stanu naszego zdrowia może spowolnić, bądź przyspieszyć proces naszego odchudzania.

Praca zawodowa, a aktywność fizyczna

praca zawodowa a aktywność fizyczna

Nikogo chyba nie trzeba przekonywać do tego, jak ważna jest aktywność fizyczna. Siedzący tryb życia, praca biurowa (osiem godzin dziennie przed biurkiem), dojazd do miejsca zatrudnienia samochodem i to jeszcze w wydłużonym czasie, bo w korkach – to wszystko nie wpływa korzystnie na nasze zdrowie fizyczne. Koniecznie musimy zadbać o siebie! A najlepszą formą troski o nasze zdrowie w tym przypadku będzie właśnie aktywność fizyczna. Dobrym motywatorem do uprawiania sportu jest karta sportowa.

Jeśli jeszcze nie posiadasz karty MultiSport, warto jest zapytać swojego pracodawcę o możliwość jej uzyskania. Na własną rękę nie zdobędziesz takiej karty, gdyż program dedykowany jest dla większej grupy osób. Karty więc oferowane są firmom zatrudniającym pracowników. Pracodawcy chętnie inwestują w zdrowie swoich pracowników i w ramach świadczeń socjalnych oferują pakiety sportowo-rekreacyjne. Zdrowy pracownik, który jest w dobrej formie pracuje o wiele bardziej wydajnie. Karta MultiSport uprawnia do korzystania z różnych obiektów sportowych w całym kraju. Tak więc posiadając taką kartę możemy swobodnie uczęszczać na siłownię, zajęcia fitness, basen itp. Wachlarz możliwości jest duży, także każdy na pewno znajdzie odpowiednią dla siebie formę aktywności sportowej.

Zostań specjalistą do spraw żywienia

zostań specjalistą do spraw żywienia

Aktywność fizyczna i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu. Zdrowa zbilansowana dieta jest niezwykle ważnym elementem całego procesu dbania o siebie i swoje zdrowie. Wprowadzenie odpowiedniej diety, często nie jest łatwą pracą do wykonania. Bardzo często trudno nam jest wyeliminować długoletnie nawyki żywieniowe, które do tej pory niekoniecznie służyły naszemu zdrowiu. W zależności od efektu jaki chcemy osiągnąć, nasze wymagania żywieniowe są zróżnicowane. Wprowadzenie diety niezupełnie  musi oznaczać spożywanie mniejszych ilości jedzenia i wydzielanie porcji. Albowiem sekret zdrowego odżywiania tkwi w jakości pożywienia i znajdujących się w nim wartościach odżywczych.

Dieta diecie nie jest równa. Nie zawsze zdrowa dieta, dla każdego musi oznaczać to samo. Każdy z nas jest inny i ma różne potrzeby żywieniowe. Ponieważ sami nie zawsze wiemy jak stworzyć dla siebie odpowiednią i zbilansowaną dietę, warto zasięgnąć porady specjalisty do spraw żywienia. Dietetyk pomoże nam określić potrzeby naszego organizmu, uwzględniając nasz tryb życia, stan zdrowia oraz wiek. Według zebranych informacji, dobierze odpowiednie składniki diety i stworzy właściwy dla nas jadłospis.