Smukła sylwetka to recepta na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia fizyczne pomogą w utracie zbędnych kilogramów. Tylko jak odchudzać się mądrze i bezpiecznie?
Powolne lecz systematyczne odchudzanie jest dla nas najbezpieczniejsze. Nasz organizm musi zaakceptować zmianę nawyków żywieniowych. Nie należy wprowadzać zbyt restrykcyjnej diety, radykalnie ograniczając spożywanie posiłków. Ważna jest oczywiście także jakość spożywanego pożywienia. Praca nad bezpiecznym odchudzaniem wymaga wytrwałości i systematyczności. Ale rezultaty są o wiele lepsze, niż przy szybkiej utracie wagi, która może prowadzić do efektu jojo. Najkorzystniej jest odchudzać się stopniowo. Dzięki stosowaniu diety pewnymi etapami, unikniemy powrotu do dawnych złych nawyków żywieniowych i tym samym powrotu do wcześniejszej wagi. Ważne jest regularne spożywanie wartościowych posiłków i nie podjadanie między nimi. Do swojej diety na pewno warto jest wprowadzić więcej warzyw i owoców, a wyeliminować słodycze.
Jeszcze innymi prawami rządzi się odchudzanie w przypadku osób z różnego rodzaju chorobami przewlekłymi, z którymi bardzo często wiąże się także otyłość. Nadwagę na pewno warto wtedy zredukować, chociażby dla poprawy stanu swojego zdrowia. Bezwzględnie należy jednak skonsultować się z lekarzem, wykonać wszelkie badania medyczne, a potem zasięgnąć porady specjalisty do spraw żywienia. Dietetyk opracuje najbardziej wskazaną dla nas dietę i zaleci odpowiedni zestaw ćwiczeń. Podczas odchudzania, na bieżąco będzie także kontrolować naszą wagę i w zależności od stanu naszego zdrowia może spowolnić, bądź przyspieszyć proces naszego odchudzania.