Tag Archives: wewnętrzna harmonia

Zrelaksuj się nad wodą

zrelaksuj się nad wodą

Każdy z nas potrzebuje w pewnym momencie wyciszenia…Z dala od miejskiego zgiełku, świateł reflektorów, pędzących w swojej codzienności tłumów przechodniów. Taka mała ucieczka na łono natury, gdzieś daleko za miasto daje poczucie równowagi, odpręża i ładuje nasze „wewnętrzne akumulatory”. Zregenerowani psychicznie możemy dalej działać.

Fajnie jest połowić ryby, posiedzieć przy ognisku, popływać w jeziorze, pobujać się w hamaku, czy posłuchać odgłosów natury. Można też znaleźć swoją pasję, którą połączymy z wypadem za miasto np. nad wodę. Ze swojej strony gorąco polecam modele łodzi żaglowych, którymi możemy zdalnie sterować. Żaglówki RC, odwzorowane na swoich prawdziwych odpowiednikach wspaniale prezentuję się na wodzie. Tak jak prawdziwe jachty żaglowe napędzane są siłą wiatru. Sterowanie nimi odbywa się za pomocą aparatury sterującej przy użyciu fal radiowych. Aby łódka poruszała się po wodzie przede wszystkim potrzebny jest wiatr, my natomiast operujemy sterami i odpowiednim ustawieniem żagli. Do tego wszystkiego trzeba posiąść podstawowe informacje z zakresu żeglowania, żeby wiedzieć jak ustawić żagle względem kierunku z którego wieje wiatr. Oprócz tego, że jachty żaglowe są naprawdę przepiękne, to pływanie nimi sprawia wiele radości. Z jednej strony daje poczucie pewnego starcia z siłą natury, ale z drugiej strony w pewien sposób uczy nas współdziałać z nią.

Joga-połączenie relaksu z aktywnością fizyczną

joga połączenie relaksu z aktywnością fizyczną

Intensywny tryb życia, nadmiar codziennych obowiązków i stres w dłuższej perspektywie czasu mają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Każdy z nas powinien znaleźć odrobinę relaksu, złapać oddech i zadbać o siebie. Świetną formą aktywności fizycznej i zarazem relaksu jest joga.

Joga jest najstarszą formą ćwiczeń, które harmonizują ciało i umysł. Łączy w sobie wysiłek mięśni, oddech oraz koncentrację, uczy koordynacji ruchu z oddechem. Wycisza umysł, dodaje energii i siły. Poszczególne zajęcia z jogi różnią się od siebie stopniem dynamiki, intensywności oraz elementami medytacji. Dzięki jodze zwiększamy elastyczność ciała, poprawiamy ogólny stan zdrowia niwelując stres i zmęczenie, kształtujemy zgrabną sylwetkę oraz osiągamy spokój i harmonię całego organizmu. Elementami składowymi ćwiczeń jogi są: rozciąganie, napinanie i rozluźnianie. Ćwiczenia z jogi pomagają także zniwelować bóle kręgosłupa, karku, czy stawów.

Podczas treningów jogi nieodłącznym elementem jest muzyka. Spokojne dźwięki płynące z dobrej jakości głośników pomagają wprowadzić w stan harmonii ciała, umysłu i duszy. Relaksujące rytmy uspokajają oddech i przynoszą odprężenie. Utwory dedykowane do jogi to utwory instrumentalne, inspirowane dźwiękami natury, często zawierające elementy muzyki orientalnej.

Zadbaj o swoje samopoczucie

zadbaj o swoje samopoczucie

Codzienne życie przynosi nam wiele stresujących sytuacji, a gorączkowa gonitwa z czasem dokłada negatywnych emocji. Praca, dom, dzieci, nadmiar obowiązków i brak odpoczynku. To wszystko sprawia, że jesteśmy sfrustrowani i często brakuje nam przysłowiowego oddechu. Dla własnego zdrowia – przede wszystkim psychicznego, ale też i fizycznego powinniśmy zadbać o swoje dobre samopoczucie i wewnętrzną harmonię. Wszyscy chyba doskonale wiedzą, jak negatywny wpływ na nasz organizm ma długotrwały stres na wysokim poziomie. Każdy powinien więc zadbać o siebie i znaleźć receptę na rozładowanie napięcia nerwowego. Sposoby są różne, jak różni są ludzie oraz ich mentalność. Aktywność fizyczna, wypady na zielone łono natury, kojące dźwięki muzyki….

Nie od dziś trwają badania nad pozytywnym wpływem muzyki na organizm człowieka. Naukowcy udowodnili, że określony rodzaj utworów muzycznych działa kojąco na nasz układ nerwowy. Wybrane dźwięki muzyki redukują poziom hormonu stresu we krwi oraz obniżają ciśnienie tętnicze. Jedne utwory muzyczne wyciszają i odprężają. Inne z kolei dodają energii i pobudzają do działania. W każdym razie z pewnością warto jest słuchać muzyki, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie. To prosty i szybki sposób na odrobinę relaksu w zaganianej codzienności.