Tag Archives: pozytywny wpływ muzyki

Magiczna siła muzyki w procesie odchudzania

magiczna-siła-muzyki-w-procesie-odchudzania

Podejmując pracę nad zrzuceniem zbędnych kilogramów oczywistym jest, że wprowadzamy odpowiednią dietę oraz wybrany rodzaj aktywności fizycznej. Ale czy zastanawialiście się nad tym, jaki wpływ na proces odchudzania może mieć muzyka? Okazuje się, że muzyka jest wielkim sprzymierzeńcem w walce z nadwagą.

Z jednej strony motywuje do wysiłku fizycznego i sprawia, że później odczuwamy zmęczenie. Dzięki temu ćwiczenia na siłowni, bieganie, jazda na rowerze, czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna jest bardziej efektywna. A co za tym idzie – proces odchudzania przebiega sprawniej i przyjemniej.

Z drugiej strony, odpowiednio dobrana muzyka do posiłku sprzyja prawidłowemu i zdrowemu procesowi spożywania pożywienia. Naukowcy potwierdzają, że podczas jedzenia warto jest słuchać muzyki klasycznej. Spokojne tony muzyki poważnej uspokajają, wyrównują ciśnienie krwi i poprawiają krążenie. Dzięki temu jesteśmy odprężeni, pomału przeżuwamy i delektujemy się jedzeniem, zamiast objadać się bez opamiętania, szybko połykając nie przeżute dobrze do końca kawałki jedzenia. Dzięki przyjemnej muzyce cały proces spożywania posiłku trwa dłużej. Ale wolniej przeżuwając – szybciej stajemy się syci i tym samym zjadamy mniej.

Kiedy rozpoczynamy walkę z nadwagą i wprowadzamy odpowiednią dietę, bardzo często czujemy głód i w związku z tym jesteśmy zdenerwowani. Pod wpływem przeżywania negatywnych emocji chętnie sięgamy po niezdrowe i kaloryczne przekąski w postaci chipsów, solonych orzeszków itp. Oczywiście podczas odchudzania (z resztą nie tylko) tego typu „przyjemności” nie są wskazane. W tym momencie znowu możemy postawić na „magiczną siłę” muzyki. Uspokajające, albo wesołe utwory pomagają ukoić nerwy i zmniejszyć uczucie głodu.

W muzyce drzemie ogromny potencjał

w-muzyce-drzemie-ogromny-potencjał

Dźwięki muzyki są materiałem prac badawczych wielu naukowców z różnych dziedzin nauki. To jaki potencjał drzemie w muzyce dowodzą liczne badania naukowe. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio dobrane dźwięki muzyki stymulują pracę mózgu, przyczyniając się do powstawania nowych komórek nerwowych oraz procesu naprawy w granicach neuronów mózgowych.

Muzyka ma także wpływ na gospodarkę hormonalną naszego organizmu. Reguluje wydzielanie takich hormonów jak np. kortyzol, testosteron, estrogen. Obniża ciśnienie tętnicze, uspokaja i koi nerwy. Przypuszcza się także, że słuchanie muzyki minimalizuje wystąpienie niektórych chorób neurodegeneracyjnych takich jak np. Alzheimer.

Muzyka jest także świetnym lekiem na skołatane nerwy. Rozładowuje stany nerwowe, czy nawet lękowe. Działa pozytywnie na nasze emocje. Zwłaszcza utwory, które kojarzymy z czymś przyjemnym potrafią wprawić nas w dobry nastrój i rozładować gniew.

Co ciekawe muzyka może pomóc także w odchudzaniu. Podczas treningu motywuje nas do wysiłku i sprawia, że nie odczuwamy tak szybko zmęczenia. W czasie posiłku warto jest słuchać muzyki klasycznej. Ponieważ wyrównuje ona ciśnienie krwi, poprawia krążenie, wycisza i w ten sposób możemy w spokoju delektować się pomału jedzeniem, zamiast bez opamiętania pochłaniać w pośpiechu większe ilości jedzenia.

Zadbaj o swoje samopoczucie

zadbaj o swoje samopoczucie

Codzienne życie przynosi nam wiele stresujących sytuacji, a gorączkowa gonitwa z czasem dokłada negatywnych emocji. Praca, dom, dzieci, nadmiar obowiązków i brak odpoczynku. To wszystko sprawia, że jesteśmy sfrustrowani i często brakuje nam przysłowiowego oddechu. Dla własnego zdrowia – przede wszystkim psychicznego, ale też i fizycznego powinniśmy zadbać o swoje dobre samopoczucie i wewnętrzną harmonię. Wszyscy chyba doskonale wiedzą, jak negatywny wpływ na nasz organizm ma długotrwały stres na wysokim poziomie. Każdy powinien więc zadbać o siebie i znaleźć receptę na rozładowanie napięcia nerwowego. Sposoby są różne, jak różni są ludzie oraz ich mentalność. Aktywność fizyczna, wypady na zielone łono natury, kojące dźwięki muzyki….

Nie od dziś trwają badania nad pozytywnym wpływem muzyki na organizm człowieka. Naukowcy udowodnili, że określony rodzaj utworów muzycznych działa kojąco na nasz układ nerwowy. Wybrane dźwięki muzyki redukują poziom hormonu stresu we krwi oraz obniżają ciśnienie tętnicze. Jedne utwory muzyczne wyciszają i odprężają. Inne z kolei dodają energii i pobudzają do działania. W każdym razie z pewnością warto jest słuchać muzyki, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie. To prosty i szybki sposób na odrobinę relaksu w zaganianej codzienności.