Tag Archives: dobre samopoczucie

Zrelaksuj się nad wodą

zrelaksuj się nad wodą

Każdy z nas potrzebuje w pewnym momencie wyciszenia…Z dala od miejskiego zgiełku, świateł reflektorów, pędzących w swojej codzienności tłumów przechodniów. Taka mała ucieczka na łono natury, gdzieś daleko za miasto daje poczucie równowagi, odpręża i ładuje nasze „wewnętrzne akumulatory”. Zregenerowani psychicznie możemy dalej działać.

Fajnie jest połowić ryby, posiedzieć przy ognisku, popływać w jeziorze, pobujać się w hamaku, czy posłuchać odgłosów natury. Można też znaleźć swoją pasję, którą połączymy z wypadem za miasto np. nad wodę. Ze swojej strony gorąco polecam modele łodzi żaglowych, którymi możemy zdalnie sterować. Żaglówki RC, odwzorowane na swoich prawdziwych odpowiednikach wspaniale prezentuję się na wodzie. Tak jak prawdziwe jachty żaglowe napędzane są siłą wiatru. Sterowanie nimi odbywa się za pomocą aparatury sterującej przy użyciu fal radiowych. Aby łódka poruszała się po wodzie przede wszystkim potrzebny jest wiatr, my natomiast operujemy sterami i odpowiednim ustawieniem żagli. Do tego wszystkiego trzeba posiąść podstawowe informacje z zakresu żeglowania, żeby wiedzieć jak ustawić żagle względem kierunku z którego wieje wiatr. Oprócz tego, że jachty żaglowe są naprawdę przepiękne, to pływanie nimi sprawia wiele radości. Z jednej strony daje poczucie pewnego starcia z siłą natury, ale z drugiej strony w pewien sposób uczy nas współdziałać z nią.

Prawidłowe i bezpieczne odchudzanie

prawidłowe i bezpieczne odchudzanie

Smukła sylwetka to recepta na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia fizyczne pomogą w utracie zbędnych kilogramów. Tylko jak odchudzać się mądrze i bezpiecznie?

Powolne lecz systematyczne odchudzanie jest dla nas najbezpieczniejsze. Nasz organizm musi zaakceptować zmianę nawyków żywieniowych. Nie należy wprowadzać zbyt restrykcyjnej diety, radykalnie ograniczając spożywanie posiłków. Ważna jest oczywiście także jakość spożywanego pożywienia. Praca nad bezpiecznym odchudzaniem wymaga wytrwałości i systematyczności. Ale rezultaty są o wiele lepsze, niż przy szybkiej utracie wagi, która może prowadzić do efektu jojo. Najkorzystniej jest odchudzać się stopniowo. Dzięki stosowaniu diety pewnymi etapami, unikniemy powrotu do dawnych złych nawyków żywieniowych i tym samym powrotu do wcześniejszej wagi. Ważne jest regularne spożywanie wartościowych posiłków i nie podjadanie między nimi. Do swojej diety na pewno warto jest wprowadzić więcej warzyw i owoców, a wyeliminować słodycze.

Jeszcze innymi prawami rządzi się odchudzanie w przypadku osób z różnego rodzaju chorobami przewlekłymi, z którymi bardzo często wiąże się także otyłość. Nadwagę na pewno warto wtedy zredukować, chociażby dla poprawy stanu swojego zdrowia. Bezwzględnie należy jednak skonsultować się z lekarzem, wykonać wszelkie badania medyczne, a potem zasięgnąć porady specjalisty do spraw żywienia. Dietetyk opracuje najbardziej wskazaną dla nas dietę i zaleci odpowiedni zestaw ćwiczeń. Podczas odchudzania, na bieżąco będzie także kontrolować naszą wagę i w zależności od stanu naszego zdrowia może spowolnić, bądź przyspieszyć proces naszego odchudzania.

Zadbaj o swoje samopoczucie

zadbaj o swoje samopoczucie

Codzienne życie przynosi nam wiele stresujących sytuacji, a gorączkowa gonitwa z czasem dokłada negatywnych emocji. Praca, dom, dzieci, nadmiar obowiązków i brak odpoczynku. To wszystko sprawia, że jesteśmy sfrustrowani i często brakuje nam przysłowiowego oddechu. Dla własnego zdrowia – przede wszystkim psychicznego, ale też i fizycznego powinniśmy zadbać o swoje dobre samopoczucie i wewnętrzną harmonię. Wszyscy chyba doskonale wiedzą, jak negatywny wpływ na nasz organizm ma długotrwały stres na wysokim poziomie. Każdy powinien więc zadbać o siebie i znaleźć receptę na rozładowanie napięcia nerwowego. Sposoby są różne, jak różni są ludzie oraz ich mentalność. Aktywność fizyczna, wypady na zielone łono natury, kojące dźwięki muzyki….

Nie od dziś trwają badania nad pozytywnym wpływem muzyki na organizm człowieka. Naukowcy udowodnili, że określony rodzaj utworów muzycznych działa kojąco na nasz układ nerwowy. Wybrane dźwięki muzyki redukują poziom hormonu stresu we krwi oraz obniżają ciśnienie tętnicze. Jedne utwory muzyczne wyciszają i odprężają. Inne z kolei dodają energii i pobudzają do działania. W każdym razie z pewnością warto jest słuchać muzyki, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie. To prosty i szybki sposób na odrobinę relaksu w zaganianej codzienności.